キャリア・カウンセラーの濱野です。
日記を書き始めたころ、
書くことがない、見つからない、
そんな日もありました。
今日一日、何してたっけ？
今日一日、何考えてたっけ？
みたいな
でも、「何も書くことがない」ことに気付くだけでも
いいんじゃないかなって思います。
例えば、
毎朝、体重を測って、グラフにつけていると、
（実際にやってます）
昨日は飲みすぎたから、今日は体重増えてるなとか
最近は運動を続けているから、だんだん減ってきたなとか
そんな気付きがあって、
じゃあ、今日は食事へらそうかとか、
もっと運動続けようとか、
先の行動にフィードバックされます。
つまり、自分の体をコントロールできます。
日記も、同じようなところがあります。
自分自身の状態が定点観測できるので、
今日は、できなかったけど、
明日がんばってみようとか
今日は感謝されたから、あしたも続けてみようとか
先の行動にフィードバックされます。
つまり、自己の精神状態や行動を
コントロールできるようになります。
コントロールするだけでなく、
改善することができます。
「何も書くことがない」も、点の一つにすぎません。
じゃあ、明日はどうしようとか、
フィードバックができたら、
それだけで、いいんじゃないかと思います。
その日の出来事を、ただ書き留める日記は、
私自身は、あまり書きません。
でも、
「今日の振り返り」、「今ここでの気持ち」を
文字として言葉として表現し、書き留める。
それを毎日、定点観測する。
そこから、明日の行動にフィードバックをかけていく。
短期的には自己コントロールができ、改善ができ、
長期的には、キャリア、人生を豊かにかえられる
そんな習慣を、紹介させて頂きました。